16　不开心的时候.docx

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不开心的时候【活动目标】通过活动，使学生初步认识到过分敏感是种不良的心理因素。

了解调控这一不良心理因素的方法。

培养学生学会调节自己的心情，提高学生的人际交往能力。

1、【活动重点】通过心理操练，初步培养学会调节自己的心情，提高学生的人际交往能力。

【活动难点】了解调控过于敏感这一不良心理因素的方法。

2、【辅导方式】心理测试、情景体验、交流与分享【教学过程】一、谈话导入，倾诉烦恼同学们，人人都说小小少年，很少烦恼，你们有没有烦恼呢？那你有没有为别人的一句话或做的一件事而耿耿于怀的经历呢？一次别人说我小气，我觉得自己也不是这样啊，因此我很郁闷。

我的好朋友最近总和别人玩，我很烦恼。

爸爸妈妈总说我不如别人，我很难过。

我长得不高，有些自卑。

看来同学们的烦恼真不少。

3、今天就让我们一起走进不要过分敏感的心灵之旅，相信对你会有所帮助哦！二、世事相册，感悟弊端你知道什么叫过分敏感吗？（对别人的话、行为特别在意，会做出比较强烈的反应；什么事情都很容易往心里去；会为一些事情而耿耿于怀；疑神疑鬼）那过分敏感会给我们的生活带来哪些不良的影响呢？相信观看了下面的视频，你就能明白了。

4、小红买鞋：影响了自己的情绪；想得太多；觉得别人看不起自己，容易造成自卑。

朋友的建议：不肯接受别人的建议；难以与别人相处；心情烦躁。

小芳的烦恼：胡思乱想，被烦恼困扰；造成自我伤害；心情郁闷。

5、指名回答，师相机板书过分敏感产生的负面影响：引发自卑影响人际交往导致人格缺失造成自我伤害可见，过分敏感是一种不良的心理因素，如果我们不加克服，不仅会影响工作、学习，还会影响身心健康，造成人际关系紧张。

6、课前我们做了一个心理测试，老师进行了统计，让我们一起来看看统计和分析。

7、现在，我就看到了一些同学为这样的统计结果表现出了紧张的神色，就像我们今天的课题一样，千万不要过于敏感哦！三、联系实际，积极应对集思广益解决问题我们当前最主要的就是要解决问题，想想该怎样化解过于敏感这一不良的心理因素呢？俗话说“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。

8、让我们一起来出谋划策好吗？让我们回想一下刚才的几个事例，想想主人公的表现，如果是你，会怎样来缓解这种不良的情绪呢？如果我是买鞋的小红，当听到售货员的话后，我会_。

如果我是小刚，当听到小明对我提出的建议后，我会_。

如果我是自己怀疑被朋友疏远的小芳，我会_。

学生边出谋划策，教师相机总结所用的几种方法：自我暗示法：对自己施加积极的影响，调整心态。

如发现别人某些“可疑”的行为，听到“可疑”的言语时，暗示自己要冷静，不要胡思乱想大智若愚法：不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免许多烦恼。

坦诚布公法：和你“怀疑”的人坦诚布公地沟通、交流，弄清真相，解除不必要的猜疑。

情感转移法：在过分敏感之时，将注意力、情感转移到别处，以免纠缠在胡乱的臆想之中。

诵读小诗升华感知同学们，真是厉害啊。

都能成为一个个小心理咨询师了。

老师也想露一手，送给大家一首自编的小诗，愿快乐、健康永伴你们身边。

四、播放求助，大家支招这回相信你们一定能帮助这位被困扰的佳佳，走出阴霾。

播放佳佳的留言你准备采用我们刚才学习的哪些调控方法为佳佳解决烦恼吗？（佳佳可以进行积极的自我暗示，调整自己的心态，让自己不要胡思乱想；可以将注意力转移到学习或活动中去，不要让自己沉浸在猜测之中；可以找好朋友当面谈一谈，打开自己的心结）五、适度敏感有益交往这样一来，有很多同学肯定会谈到敏感就要色变了，其实不必这样，瞧，适度的敏感对我们也是有好处的。

播放录像，学生交流：你感受到了小芳的敏感带来的哪些有益的影响？（一开始别人否定她的观点时，她不太高兴，但后来她懂得调整自己的情绪；她看到别人围在一起讨论，就联想是不是在讨论自己，有些细心，也有些多心。

这就叫敏感；她能思考自己可能存在的问题，及时接受别人的建议，不固执）是啊，适度敏感可能会使我们善于倾听；观察细致；有敏锐的知觉；更快意识到问题；主动地思考关键要靠我们如何控制，千万不要过分敏感。

六、名言导航，感悟真谛瞧，许多名人也给我们留下了不少经验。

出示名言：不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱、悲观失望。

富兰克林能成就大事业的人，都善于调节心情。

他们多半有着豁达的胸怀和开朗的性格，能够在繁忙激动之后，放松自己，享受宁静，静观外界的发展，筹算未来的进度，并恢复元气和冲力。

牢记这些名言，让我们拥有豁达的胸襟。

七、化作心语，激励前行经过今天的心灵之旅后，现在你能解决你生活中的一部分烦恼了吗？把你准备如何调整心态，不要过分敏感的独特感受写成你自己的至理名言吧！把交流的心语放飞卡片贴在心灵之树上。

愿同学们能将自己的感悟运用到实际的生活中去，让我们每个人的心灵之树都能健康、茁壮地成长。

八、放声歌唱，留下欢乐最后就让我们一起放声歌唱，在快乐的歌声中结束今天的心灵之旅。

愿快乐永远伴随着你们。

不要过分敏感，心情就会变好。

把心放宽，心情舒畅。

不必为一些小事烦忧。

学会调节自己的情绪，你会有更多朋友。

别钻牛角尖，不然心情坏。

与朋友敞开心扉吧。